إلى من يطيل الجلوس امام الكمبيوتر
تفضل بعض النصائح المهمة,
1-الإكثار من شرب السوائل حتى لترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغباروالدخان.
3-لا تقترب كثيراً من الشاشةالمونيتور (يجب أن تكون الشاشة بعيدةعن العين بما لا يقل عن 60 سم) .
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر) .
5- أعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة ثم حول نظرك الى مكان آخر مريح بعيد عن ألوان
الكمبيوتر الحادة.
6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعةعضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان) .
9- تأكد من نظافة الشاشة دائماً.
تــــذكرة:
العينان هما أحد أهم الأعضاء فاعتني بهما وأعطهما حقهما من الراحة.
وسلااااااااااامتكم
تفضل بعض النصائح المهمة,
1-الإكثار من شرب السوائل حتى لترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغباروالدخان.
3-لا تقترب كثيراً من الشاشةالمونيتور (يجب أن تكون الشاشة بعيدةعن العين بما لا يقل عن 60 سم) .
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر) .
5- أعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة ثم حول نظرك الى مكان آخر مريح بعيد عن ألوان
الكمبيوتر الحادة.
6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعةعضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان) .
9- تأكد من نظافة الشاشة دائماً.
تــــذكرة:
العينان هما أحد أهم الأعضاء فاعتني بهما وأعطهما حقهما من الراحة.
وسلااااااااااامتكم